５月３日、今日は｢憲法記念日」
　　　　　　｢憲法記念日」～「みどりの日｣～｢子どもの日」と祝日三連チャン
　　　　　　　　　　　　　　大型連休に組み込まれてますから余り関係ありませんが

日本国憲法は昭和２２年の５月３日に施行された
以来、｢護憲X改憲」の論争がつづくが、時代や実情に合わせた｢改憲」も必要かと
いずれにしても、｢国民投票」により是非は決まる

大型連休でも、やはり起床は５時(笑）
今朝もしっかり朝ごはん


連休中、家でグダグダもダメだから、散歩はチャンとしよう

そして今日は日曜日
　　　　　　　　　　　　　　令和になって初めての｢春の天皇賞」


人気は１４番「フィエールマン」なんでしょうが・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レース間隔が空き過ぎなのが少し気になります
　　　　　　　　　　　　　　でもこの馬は、去年の「優勝馬」で長距離強いからな

でも、タヌの本命は７番「ユーキャンスマイル」　　今こそスマイルだぜ
最近は、ぶっつけ組み(６週から１０週くらいの間隔の出走馬が有利らしいけど・・・
阪神大賞典の勝ちっぷりを見るといよいよ本格化したかと
　　　　　　　　　長距離得意で、中距離のG1レースでも入着とメドは立ったね

次位候補に、１４番「フィエールマン」

三番手候補は、一応８番武豊の「キセキ」だが、阪神大賞典の出遅れ･大負けは
チョッといただけないので低評価にしたい！　むしろ内枠勢から１番「モズベッロ」
３番「トーセンガンビーナ｣、５番「ミッキースワロー｣、これに２番｢エタリオウ」か

馬券は、７番･１４番の二頭軸三連単(マルチ）で行こうかね

穴馬券は、コロナ馬券５－６－７　　　そして「ステイホーム」「家で座ろう｣に掛けて
ステイゴールド産駆の「２番･６番」と座ろうで「５番」。。。。だね(笑）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなん来たら笑えるけど・・・ってか

  

　最近よく聞く話・・・
｢俺ヤバイ！　うちご飯で食べ過ぎて太ってまった」とか
｢うちの父ちゃん夕方から飲んでばっかりやぁ～～！」とか

そうなんですね、「コロナ禍」で圧倒的に増えた「うちご飯」
就業環境や普段の生活の違いから、メリットもデメリットもあるようで・・・

「家だとついつい食べ過ぎる！」「安気に飲めるでな！」「そのまま寝れるし！」・・・
そうなりますよね！　自分の家と言う｢安心感」もあれば、明日からの不安などから
｢飲まなきゃやってらんね～よ！」・・・ってわかりますわかります

「簡単にできることではない！」ということは｢食｣が大好きな自分ですから十分に
理解していますけど、できませんよね（＾＾）

でも、知ることは大事なので「節食」・「節酒」のススメ書きましょう
｢節食」＝＝＝＝
１、ベジタブルファースト　　（よく聞きますね！　血糖値の上昇を抑える）
２、主食を少なめにする　　（我慢できますか？　お代わりしないだけでも）
３、揚げ物控えめ和食中心　（なかなか　　高齢者がおられる家庭はいいかも）
４、低脂肪タンパク源を　　(卵・大豆などで、高たんぱくな肉など控えめ）
５、具沢山の汁物　　　(野菜を摂るにはこれか）
６、海藻・きのこ類をたっぷり　　（これはできそうですね）
７、飲み物や間食の糖質カット　　（気をつければできるね）

｢節酒」＝＝＝＝
１、晩御飯のときの量を決める　　（寝酒・朝酒はアル中の元）
２、休肝日の徹底　　　（これはやってるから　実証済み）
３、個人のアルコール摂取量の確認　（そうなんだよな２０ｇってどんだけ～）

まあその他にもいろいろあるけど、まずはこの連休を乗り越えましょう（＾＾）
運動・散歩などをどう取り入れるか・・・気分を紛らわす方法など。。。ね





あらためて「健康」はもちろん、｢家計」も考えて、生活して行くことが肝要ですね
すぐには実行できなくても、知っておくことも大事です（＾＾）