最近よく聞く話・・・
｢俺ヤバイ！　うちご飯で食べ過ぎて太ってまった」とか
｢うちの父ちゃん夕方から飲んでばっかりやぁ～～！」とか

そうなんですね、「コロナ禍」で圧倒的に増えた「うちご飯」
就業環境や普段の生活の違いから、メリットもデメリットもあるようで・・・

「家だとついつい食べ過ぎる！」「安気に飲めるでな！」「そのまま寝れるし！」・・・
そうなりますよね！　自分の家と言う｢安心感」もあれば、明日からの不安などから
｢飲まなきゃやってらんね～よ！」・・・ってわかりますわかります

「簡単にできることではない！」ということは｢食｣が大好きな自分ですから十分に
理解していますけど、できませんよね（＾＾）

でも、知ることは大事なので「節食」・「節酒」のススメ書きましょう
｢節食」＝＝＝＝
１、ベジタブルファースト　　（よく聞きますね！　血糖値の上昇を抑える）
２、主食を少なめにする　　（我慢できますか？　お代わりしないだけでも）
３、揚げ物控えめ和食中心　（なかなか　　高齢者がおられる家庭はいいかも）
４、低脂肪タンパク源を　　(卵・大豆などで、高たんぱくな肉など控えめ）
５、具沢山の汁物　　　(野菜を摂るにはこれか）
６、海藻・きのこ類をたっぷり　　（これはできそうですね）
７、飲み物や間食の糖質カット　　（気をつければできるね）

｢節酒」＝＝＝＝
１、晩御飯のときの量を決める　　（寝酒・朝酒はアル中の元）
２、休肝日の徹底　　　（これはやってるから　実証済み）
３、個人のアルコール摂取量の確認　（そうなんだよな２０ｇってどんだけ～）

まあその他にもいろいろあるけど、まずはこの連休を乗り越えましょう（＾＾）
運動・散歩などをどう取り入れるか・・・気分を紛らわす方法など。。。ね





あらためて「健康」はもちろん、｢家計」も考えて、生活して行くことが肝要ですね
すぐには実行できなくても、知っておくことも大事です（＾＾）