昨晩の夕食は、｢豚丼」だった（＾＾）



匠家さんの特売「豚肉」でね（＾＾）
　　　　　　　　　　　　ご飯に、千切りキャベツそして豚肉。。。そして


｢十勝の豚丼のタレ」・・・これがメチャウマでね（＾＾）　引き立て役なんです
　　　　　　　以前アスモの「北海道フェア」で買ってたやつ
　　　　　　　　　　　　　　　なんにでも合いそうな「甘辛タレ」でね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴチでしたぁ

良質な｢たんぱく質」が豊富で吸収効率が良く、ビタミンB1は疲労回復や美肌効果
などなど栄養価もバッチリ

ツムちゃんも、このタレが気に入って１杯ペロリン(笑）
　　　　　　　　　　　　新玉ねぎのスープも完食でね（＾＾）


残ってた豚は弁当に詰めて。。。もちろん「十勝のタレ｣かけてね
　　　　　　　　　　　　　　　　美味しい食事は、気持ちを元気にします


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　





  

　今朝も気持ち良く起きれましたぁ（＾＾）
　　　　　　　４時にトイレに起きて。。。。５時起床

５時半に朝ごはん作って食べて・・・

　　　　　　　　　　　　　　今朝はブルーベリージャム入り。。。そしてヨーグルトも

窓全開｢換気」して、天気が良いので「宮川朝市通り」へ散歩に・・・


連休明けから、少しづつ朝市にもテントが・・・


季節の野菜が並んでるのを見るだけでも、「生まれてからずっと見てきた風景」に
何か｢安堵感」と「早く元に戻って～～｣と言う｢期待感」で。。。グッとなりました



いずれまたあの「賑わい」が戻ること。。。行神臺組の｢秋葉様｣に手を合わせて

朝日を浴びて　朝散歩のススメ

人間は、朝日を浴びることによって、「体内時計」がリセットされて｢セロトニン」という
癒しホルモンが分泌され、心安らかになりストレスが発散されるといわれます

その他にも
ゆっくり散歩することにより、五感を駆使して周囲の環境を楽しみながら「脳に新鮮な
血流を促し』、健康増進はもちろん老化防止にもなる

「四季」を味わいながらゆっくり散歩で、「街の景色」に新しい発見をしたり、何げない
自然の営みに感動したり・・・いろんな意味で回帰できる

さらに｢心肺機能の向上｣や｢心臓の循環機能の向上」にも寄与するし

｢ヤル気スイッチ」が入り、｢ドーパミン」が分泌されることにより、「ひらめきや良い
アイデア」を得ることも出来る

　　　　　　　　　　　　　１日のスタートを切るための必要な要素が満載ですね

朝、お日様がお出ましの時には、なるべく「太陽のエネルギー」を浴びるように
しています



ただ、注意が必要なのは｢紫外線」ですね！　紫外線は浴びすぎはダメですが、浴び
ないのもダメと最近いわれています
　　　　　　　　　　　　気になる方は、｢紫外線対策｣お忘れなく